[ テーマ： 家族が幸せになる住まいづくり ]
2009年12月27日08:00:00
こんにちは。
住まいの結婚相談所の若松です。
前回は、
眠気に関わっているのが脳内のメラトニンというホルモン。
ＴＶゲームやパソコンや携帯電話などの明るい画面や、明るすぎる照明で
興奮や刺激を目から脳に与えると、メラトニンの分泌を抑制します。
間接照明などを利用して、ゆったりと過ごす時間を持つことが
快眠にとって大切なんです。
それともう１つ、快眠には“快適な目覚め”も大切。
夜明けと共にだんだんと明るくなり、太陽光を少しずつ浴びることで、
体がゆっくり覚醒し、さわやかな目覚めを迎える。
これが理想ですね。
睡眠は「毎日を元気に楽しく過ごす」という活動的な
気持ちにもつながる大事なことなんです。
でしたね。
今日は、どんなことに気をつけて快眠のための照明や空調を
考えていけばよいかという話です。
前回お話した、睡眠と覚醒の場となる寝室の環境づくりに大切なこと。
それは、音、光、室温、湿度、それから寝具。
それに加え、香りやインテリアなどのカラーでしたね。
空調というとエアコンや加湿器などの空調設備をイメージしませんか？
空調とは空気調節の略で、室内空気の清浄度・温度・湿度・圧力などを
“指示された範囲内に調節して保つ”ということです。
ですから、エアコンや加湿器、空気清浄機などで快適な状態
にすることもそうですね。
しかし、自然の日照状況や風の流れや調湿性に優れている素材を使う
ということも必要ということです。
これは、住まいづくりのうえで、人工的なエアコンなどの設備よりも、
まず考えなくてはいけないことです。
◆人工的な照明や空調は、あくまでも自然の力の補助
自然状況や風の流れは、その土地、そして四季によって全く違いますね。
昼と夜でも違うし、窓を開けるかどうかによっても当然違ってきますね。
素人の私達がこれを計算することは無理です。
ですから、その土地の気候風土を十分に理解している人に
設計の段階から考慮してもらわなければなりません。
敷地の日照時間はどうなのか。
室内の日照状況や、風の流れはどうなるのか。
自然を最大限に生かした寝室づくり、住まいづくりができると良いですね。
昔は自然と共に動いてきたのに、自然を感じにくい環境になった私達の生活。
それが“現代病”と呼ばれるものの一因かもしれませんね。
とはいえ、便利になった現代の生活では、自然の力を最大限に生かすことは
なかなか難しいことです。
例えば、夜間窓の外の光が明るいという所もあるかもしれません。
雨戸や遮光カーテンを利用したり、寝室の主灯は明るく青白い光を
避けて目線に入らない位置に設置すること。
それから朝日をしっかり浴びて目覚めることが無理ならば、
タイマーで起床時間の少し前から段々と明るくなる照明もあります。
自然素材の木は、調湿性能に優れているので、そのような素材を使う
のも良いかもしれませんね。
自然の力を最大限に生かすこと、そして補助である照明や空調、
調湿素材なども上手に取り入れることが、真の快適につながるということです。
では、また。
追伸 感想や質問などのメールは大歓迎です。
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